Livsmedel som kan leda till orenheter
Trots att din kost inte är avgörande för om din hud besväras av akne, kan den bidra till att förvärra finnar, utbrott och fet hud. Eftersom aknebenägen hud påverkas av hudens talgkörtlar kan det vara en god idé att äta mindre livsmedel som överstimulerar dessa körtlar för att minska tecken på orenheter. Det kan vara bra att ändra dina vanor för att se om andra livsmedel påverkar din aknebenägna hud.
Vissa livsmedel kan förvärra aknebenägen hud. När de förtärs bidrar de till ökade blodsockernivåer som kan leda till irritation samt öka kroppens insulinnivåer. Detta uppmuntrar talgproduktionen och kan därmed bidra till utbrott.
Livsmedel med högt glykemiskt index som snabbt bryts ned i kroppen, såsom vitt bröd, processade frukostflingor, vitt ris, chips, kakor och tårtor kan göra utbrotten värre[2].
Mjölk har även visat sig ha en liknande effekt på kroppen som livsmedel med högt glykemiskt index, eftersom det oftast kommer från gravida kor och innehåller hormoner som kan utlösa produktionen av talg[3]. Tillväxthormoner som kan förekomma i mjölk kan uppmuntra spridningen av hudceller, vilket kan leda till tilltäppta porer[4]. Prova att utesluta mjölk från din kost och överväg att ta ett kalciumtillskott eller äta mer kalciumrika livsmedel såsom, tofu, mandlar, spenat och broccoli istället[5].
Det finns även vissa "bra livsmedel" som har påståtts bidra till uppkomsten av orenheter. Produkter utan fett eller med låg fetthalt såsom yoghurt utan fett eller ost med låg fetthalt innehåller ofta tillsatt socker för att förbättra produktens smak och kan därmed bidra till irritation[6].
Dessutom har juicer och smoothies ofta en hög sockerhalt och liten mängd fibrer som kan öka talgproduktionen, vilket gör vanlig frukt till ett bättre val.
Till skillnad från vad de flesta tror bidrar inte alkohol, choklad och feta livsmedel direkt till orenheter, och det finns inga bevis för att det gör de mer synliga[7].
Men regelbunden förtäring av alkohol kan hämma immunsystemet och begränsa kroppens förmåga att tackla bakterier som kan leda till orenheter.
Vissa livsmedel kan förvärra aknebenägen hud. När de förtärs bidrar de till ökade blodsockernivåer som kan leda till irritation samt öka kroppens insulinnivåer. Detta uppmuntrar talgproduktionen och kan därmed bidra till utbrott.
Livsmedel med högt glykemiskt index som snabbt bryts ned i kroppen, såsom vitt bröd, processade frukostflingor, vitt ris, chips, kakor och tårtor kan göra utbrotten värre[2].
Mjölk har även visat sig ha en liknande effekt på kroppen som livsmedel med högt glykemiskt index, eftersom det oftast kommer från gravida kor och innehåller hormoner som kan utlösa produktionen av talg[3]. Tillväxthormoner som kan förekomma i mjölk kan uppmuntra spridningen av hudceller, vilket kan leda till tilltäppta porer[4]. Prova att utesluta mjölk från din kost och överväg att ta ett kalciumtillskott eller äta mer kalciumrika livsmedel såsom, tofu, mandlar, spenat och broccoli istället[5].
Det finns även vissa "bra livsmedel" som har påståtts bidra till uppkomsten av orenheter. Produkter utan fett eller med låg fetthalt såsom yoghurt utan fett eller ost med låg fetthalt innehåller ofta tillsatt socker för att förbättra produktens smak och kan därmed bidra till irritation[6].
Dessutom har juicer och smoothies ofta en hög sockerhalt och liten mängd fibrer som kan öka talgproduktionen, vilket gör vanlig frukt till ett bättre val.
Till skillnad från vad de flesta tror bidrar inte alkohol, choklad och feta livsmedel direkt till orenheter, och det finns inga bevis för att det gör de mer synliga[7].
Men regelbunden förtäring av alkohol kan hämma immunsystemet och begränsa kroppens förmåga att tackla bakterier som kan leda till orenheter.
