Semester i solen: skydd för hela familjen!

Idag är de flesta välinformerade om riskerna med att exponera sig för solen, men det är ändå en bra idé att gå igenom grunderna varje år och se till att din familj är välskyddad.

• Vid födseln har vi en reserv av solkapital som vi förbrukar under hela vårt liv. Ju mer huden exponeras, desto mer skadas den.
• UVA-strålar eller långa UV-strålar (95 procent av UV-strålarna) och UVB-strålar eller medelstora UV-strålar (5 procent av de mottagna UV-strålarna) har olika biologiska effekter. Huden behöver skydd från båda typer av UV-strålar.
• Även när du är solbränd behöver din hud skydd. Risken för solbränna minskar, men risken för allvarliga solskador fortsätter.
• Om du har mörkare hud kanske du tror att du inte behöver solskydd. Detta stämmer inte. De skadliga effekterna av UVA-strålar tränger djupt in i huden, så glöm inte solkrämen.

Slösa inte bort din dyrbara semestertid på att köpa solskydd. Packa följande saker i resväskan så att du inte förlorar någon tid i solen.

Checklistan för bra skydd:
• Bredbrättad hatt eller keps med stort visir, helst ljusfärgad.
• Skyddande solglasögon: välj linser med en skyddsfaktor på tre eller fyra.
• Parasoll eller strandtält med UVA- och UVB-filter.
• En kylväska för kallt vatten och termisk vattenspray.
• Och naturligtvis solskyddsmedel: se upp för utgångna flaskor som kan finnas kvar i garderoben. Det är förmodligen bäst att köpa nya tuber.
• Löst sittande kläder som släpper igenom svett (en T-shirt i bomull med ljus färg för att minska värmen och uppmuntra barnet att behålla den på så länge som möjligt), UV-skyddande toppar och baddräkter som fungerar även när de är våta.
• Lugna spel, tidningar som kan sysselsätta dem i skuggan, en MP3-spelare med musik och berättelser osv.

Strandväskan är packad med det viktigaste och du är äntligen redo för lite kvalitetstid på stranden.

Men vänta – här kommer några tips för ökad sinnesro:
• Tänk på att vissa mediciner, parfymer och deodoranter kan göra huden känslig för solen.
• Ta reda på hur stor risk solen utgör och bedöm dagsaktuellt UV-index genom att sticka ned en pinne i marken. Om skuggan är längre än pinnen ska du vara extra försiktig!
• Tänk på att barn behöver fylla på med vätska, så ge dem mycket kallt vatten att dricka och spreja dem regelbundet med termiskt källvatten.
– Akta dig för solens reflektioner på vattenytan, eftersom de kan öka exponeringen för solen. Alternativt behöver du tänka på att skydda dig själv om du befinner dig i bergsområden
• atmosfären är tunnare och filtrerar inte bort solens strålar lika effektivt.
• Gör ett aktivitetsschema för semestern och planera in lugna aktviteter i skuggan mellan 12 och 16, såsom läsning, färgläggning, kortspel, vilostunder o.s.v.